Выпечка для худеющих

Диетической выпечке сегодня уделяют много внимания, ведь это направление очень интересно желающим похудеть. А таких желающих у нас немало. У меня есть рецепты, которые позволят держать вам свой вес в норме, и при всем при том не слишком ограничивая себя в питании.

Например, одна порция диетической пиццы содержит всего 80 ккал, хотя и содержит она мясо, яйца и грибы. Но обо всем поподробнее. Чтобы выпечка удалась, запаситесь продуктами.

Диетическая выпечка худеющим

Состав: 75 мл растительного масла; 60 мл обезжиренного молока; маленькой упаковкой натурального йогурта; 60 г гречневой или цельнозерновой муки; 150 г свежих помидоров. Еще вам понадобится: 30 г кетчупа; по 70 г твердого сыра и грибов, а также 100 г куриной грудки

Выпечка будет вкусной, если при приготовлении вы будете придерживаться следующей схемы:

  1. С помощью миксера смешаете в миске сперва жидкие ингредиенты, а затем добавите туда муку.
  2. Раскатаете из теста круглую лепешку и положите ее на противень.
  3. Смажете лепешку кетчупом или томатным соусом, выложите кусочки вареной грудки, дольки помидоров и грибов.
  4. Сверху выпечка покрывается тертым сыром и отправляется в горячую, нагретую до 200 градусов, духовку. Пицца для худеющих будет готова через четверть часа.

И это еще не все блюда, которые не дадут набрать вам лишний вес.

Итальянская выпечка – фритатта

1

Иногда вечером хочется съесть что-нибудь вкусненькое и, чтобы не мучиться угрызениями совести, советую приготовить вам на ужин фритатты. Другими словами, это омлет, но маленький и низкокалорийный.

Выпечка содержит всего 39 ккал, и на вашей фигуре он совсем не отразится.

Возьмите: 2 луковицы; 0,1 кг окорока; 50 г твердого сыра; одно яйцо и 4 белка; немного растительного масла; перья зеленого лука; 8 тарталеток из муки грубого помола; соль и приправы.

Выпечка вам обязательно понравится, главное, соблюдать пошаговый рецепт приготовления:

  1. Поджарьте на сковороде лук, нарезанный кольцами.
  2. Добавьте в сковороду иясо, измельченную кубиками.
  3. Яйцо и белки взбейте, смешайте с луком и мясом. Полученной массой заполните тарталетки и запекайте в духовой печи на протяжении 20 минут.

Смотрите еще рецепты диетической выпечки на моем сайте.

Творожные кексы из рисовой муки

Творожные кексы из рисовой муки

Ингредиенты, из которых вам предстоит сделать угощение:

4 яйца; полстакана изюма; 150 г кисломолочного сыра 5% жирности; столовая ложка меда; 40 г рисовой муки. Для разрыхления теста используйте гашеную соду (0,5 ч. ложки) или пекарский порошок (1 ч. ложка).

Выпечка готовится по следующей схеме:

  1. Творог протрите через сито либо взбейте блендером.
  2. Добавьте яйца, изюм, мед и часть рисовой муки.
  3. Соду погасите лимонным соком и положите в миску к остальным ингредиентам.
  4. Теперь всыпьте остальную муку и замесите тесто.
  5. Формочки для кексов смажьте маслом и заполните на 2/3 приготовленным тестом.
  6. Все, можно выпекать. Через 20 минут ваше угощение будет готово, если духовка была нагрета до нужной температуры (180 градусов).

Хотите знать еще рецепты низкокалорийных десертов? Тогда добро пожаловать на мой сайт.

Автор статьи: Рогаль Иван

Посмотрите мой видео рецепт!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector